غير مصنف

كيفية صنع عصير البروتين


اقطعي الفاكهة حتى يسهل خلطها في الخلاط. يمكنك التعويض بأي فواكه تريدها. في تجربتي ، إذا كنت تستخدم الموز ، قلل من كمية الشوفان الملفوف

أنا أستخدم نكهة الفانيليا الكريمية VP2 ولكن بالطبع يمكنك استبدالها بمسحوق البروتين المفضل لديك.

يعجبني سموذي السميك جدًا ولكن يمكنك دائمًا ضبط قياس مسحوق البروتين والشوفان الملفوف. إذا كنت تحبها أخف وزنا ، أضف المزيد من الفواكه ومكعبات الثلج :) بسيط ليس كذلك

قم بإعداد "شاكر البروتين" الخاص بك. هذه المرة فقط نتعامل معها على أنها كأس تقديم :) ثم نضيفها إلى شرائح الفاكهة

أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الشوفان

أضف 1-2 مغرفة من مسحوق البروتين. رج العبوة قليلاً لتوزيع المكونات "الجافة" بالتساوي

أضف 2 ملعقة كبيرة من الزبادي العادي

أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل. إذا كنت تعاني من حساسية من العسل ، فاستخدم أي مُحلي تفضله.

أضف مكعبات الثلج

اخلطها حتى تصبح ناعمة. إذا كنت تريد المزيد من السُمك ، أضف المزيد من الشوفان الملفوف.

و جاهز ..! اشرب عصيرك مباشرة من الخلاط أو ..

قم بإعداده في كوب تقديم ... slurrpeee :) يمكنك تزيينه بأوراق النعناع لتقديم عرض جميل (لا تملكه الآن). استمتع واستمتع :)


شاهد الفيديو: طريقة صنع بروتين بودر طبيعى للاعبي كمال الأجسام فى البيت (كانون الثاني 2022).