غير مصنف

كيفية جعل سلطة السردين باليو للوجبات السريعة رخيصة لشخص واحد


السردين هو واحد من أرخص الأطعمة السريعة كثيفة المغذيات. السردين: 2.50 دولارًا للخس والتوابل والأعشاب: 0.50 دولارًا أمريكيًا 2 تيرابايت زيت النخيل / جوز الهند: 0.25 دولارًا أمريكيًا الخل / الخردل: البنسات نصف الحمضيات: 0.25 دولارًا أمريكيًا

يُمزج الملح والفلفل والبهارات في الهاون ويُطحن (أو استخدم التوابل المطحونة فقط). لقد استخدمت إكليل الجبل. أيضا رائع: الريحان ، الطرخون ، البردقوش.

امزج المكونات الرطبة أولاً مع السردين ، ثم أضف خليط التوابل.

أضف الخضروات المفرومة التي لديك (عادةً ما أخلط الجرجير والسبانخ والخس بالزبدة ، ولكن اليوم كل ما يمكنني العثور عليه كان عضويًا).

نصائح حول الطريق: تحفظ معظم المكونات بدون ثلاجة. استخدم وعاء صدفي الخضر كوعائك. غالبًا ما تكون التوابل مجانية في القضبان الساخنة. يتم الاحتفاظ بالأعشاب والمكسرات الطازجة للجولة الثانية.

الإضافات اللذيذة الأخرى: بقايا الخضار على البخار ، خاصة. البنجر والبروكلي والجزر. المكسرات المحمصة ، esp. عباد الشمس والفستق. الشبت الطازج والثوم المعمر. توت. أفوكادو.

نصائح أخرى: ليست لذيذة مثل بقايا الطعام للأسف. ابحث عن الزيوت منخفضة الجودة (زيوت الصويا والكانولا والخضار والبذور) في السردين. معظم العلامات التجارية ليست خالية من مادة BPA (الكوكب البري).


شاهد الفيديو: السردين المعلب بزيت الزيتون في المنزل بطريقة سهلة وسريعةبديل الفسيخ والرنجة (كانون الثاني 2022).