غير مصنف

كيف تقوم بعمل استيقاظ تركي


ابدأ في وضع الجنين

تدحرج إلى الخلف مع ثني الركبة

اضغط على kettlebell

ابق ذراعك ممدودًا وأعلى رأسك ، اجلس

تمديد الوركين والجسر

الحفاظ على ارتفاع kettlebell ، انزلاق الركبة للخلف

الوركين مربعة وتدخل في وضع الانقسام

يفهم

اعكس الخطوات السبع ، بدل اليدين وكرر العملية


شاهد الفيديو: تعلم اللغة التركية وانت نائم من خلال 210 جملة مع التكرار والترجمة الصوتية التركية والعربية (شهر اكتوبر 2021).