غير مصنف

كيف تخطط للمشي والجري والمشي التحدي


نظرًا لأنه يتعين عليك القيام بكل الثلاثة لإكمال التحدي ، فحدد أي واحد تريد أن تبدأ به أولاً. بدأنا الركوب أولاً.

خطط للطريق ، من الواضح أن المسافة ستحدد بالحدث. اجعلها ذات مناظر خلابة و "قابلة للتنفيذ".

اجعله تاريخًا! ضع كل من التقويم الخاص بك وامسح كل شيء آخر ، هذا هو وقت الحب.

افعلوا ذلك بزيادات وتحديوا أنفسكم حقًا. ربما ستمشي هذا الأسبوع 10 أميال والأسبوع القادم ستجري 15 ميلاً إلخ

في كل منعطف توقف لالتقاط الذكريات ، يعد هذا أمرًا ضروريًا للحصول على فرصة للفوز بجوائزنا الشهرية.

انشر نتائج إنجازاتك على Facebook مباشرة من الصور الموجودة على هاتفك المحمول أو من تطبيق مثل Instagram أو Nike + Running.

أرسل الدخول على Facebook.com/lovelastchance أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected] للفوز بجوائز Lovelastchance الشهرية للأزواج فقط.


شاهد الفيديو: طريقة المشي الصحيحة لخساره الوزن. مقارنه بين المشي و الجري. الوقت اامناسب للمشي. المشي و دهون البطن (شهر اكتوبر 2021).