غير مصنف

كيف لطهي الكينوا الكسكس


إنها حقًا بذرة ولكنها تعمل مثل الحبوب المليئة بالمغنيسيوم والألياف والبروتين الكامل والريبوفلافين والمنغنيز والنحاس والزنك والبوتاسيوم والحديد والمزيد. ستحبه.

ضعي كوبًا واحدًا من الكينوا مغسولًا (أو محمصًا في مقلاة) مع 2 كوب مرق (أو ماء ومرق) في قدر واتركيه حتى يغلي ، ثم غطيه واتركيه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة حتى يصبح شفافًا. طهاة مثل الأرز لا تحتاج إلى تصريف.

يضيف الزبيب العضوي الممتلئ أو حتى التوت البري الأفضل لدغات مفاجئة حلوة. أضف المبلغ المطلوب للتعبير. أقوم بتقطيع الألغام لنشر الحب وليس السكر.

أثناء طهي الكينوا ، قطّع الكزبرة والزبيب والبصل والطماطم إلى 1/4 ثانية. نخلط في وعاء ونضيف الثوم المفروم ، الديجون ، زيت الزيتون ، البلسميك ، دكتور براجس أو صلصة الصويا والزنجبيل والفلفل اختياريًا.

أضف الكينوا المطبوخة - وهي لا تزال دافئة - إلى وعاء مكونات الخضار.

امزجها وشاركها مع شخص تحبه.


شاهد الفيديو: 5 وصفات بالكينوا (شهر نوفمبر 2021).