غير مصنف

كيفية عمل سندويشات التاكو الدجاج بينتو الفول


هذه الوصفة والمزيد قادم من وصفات الطعام الخارقة الخاصة بـ fitness.com التي تبلغ 31 يومًا. تحقق من موقعهم للحصول على قوائم البقالة القابلة للطباعة وبطاقات الوصفات. سأحاول القيام بها جميعًا!

الوصفة الأصلية لم تشمل الدجاج ، لكن كان لديّ صدر دجاج كنت بحاجة لطهيه ، لذا جعلته يعمل. أنا متأكد من أنه سيكون رائعًا بدونه أيضًا.

أولاً ، صنعت القليل من التتبيلة لدجاجتي ، هذا ليس في قائمة المكونات ولكن يمكنك فعل أي شيء تريده. لقد استخدمت خردل ديجون والكمون ومسحوق شيلي وعصير الليمون.

غطي الدجاج واتركيه لمدة 15-20 دقيقة في الثلاجة.

اشطف وصفي علبة فاصولياء البينتو. لا تحتاجهم جميعًا ، فقط كوب ونصف. تركتهم يستنزفون لفترة ثم أضعهم على منشفة ورقية حتى يجفوا.

يُطهى صدور الدجاج على شواية أو صينية شواء.

عصير ليمون

يُمزج فول البينتو وعصير الليمون والتوابل معًا ويوضع في الميكروويف لمدة 30-45 ثانية. يجب أن يكون دافئًا وليس شديد الحرارة.

قطعت الدجاج ثم تابعت الطهي على المقلاة لأنه لم ينضج تمامًا.

قم بتليين التورتيلا في الميكروويف. افعل ذلك بمنشفة ورقية على الطبق ، ثم التورتيلا ، ثم منشفة ورقية ، التورتيلا ، إلخ. يستغرق 20 ثانية في الميكروويف. هذه الوصفة صنعت لي 3 تورتيلا.

يُمزج الدجاج مع خليط الفول على التورتيلا ، استخدمت الأفوكادو والطماطم في الأعلى وقليل من الجبن. استمتع!

ملاحظة جانبية ، لقد أضفت الأفوكادو بطريق الخطأ إلى عصير الليمون للفاصوليا ، لذا ذهبت معه وأضفت بعض التوابل ، وهرسته وانتهى بي الأمر بغمسة أفوكادو رائعة لرقائق التورتيلا.


شاهد الفيديو: Hard Shell Taco أسهل طريقة لتحضير خبزة التاكو المقرمشة (شهر نوفمبر 2021).