غير مصنف

كيف تمشي كالقط: تاي تشي يمشي للمبتدئين


تعتمد العديد من عناصر تاي تشي على حركات الحيوانات ، لذلك سنبدأ بالحركة الأساسية على الإطلاق: المشي مثل القط

ومع ذلك ، فإن المشي مثل القطة لا يتعلق بتقليد الصفات الخرخرة وذبح الفأر والقمامة لأصدقائنا القطط ، بل بالأحرى مشية حركتهم الأنيقة والمركزة.

انتبه للطريقة التي تتحرك بها القطط ، وتستريح ، وتجلس ، وتطارد بتركيزها المميز وخفة الخطوة.

شاهد قطة تصطاد طائرًا أو قارضًا صغيرًا وسترى حيوانًا في حالة توازن غير عادية ، بأطراف متناسقة ، ونفس محسوب وتركيز مركّز. "

كيف إذن تمشي مثل القطة؟ هل تتذكر ديفيد كارادين في التسلسلات الافتتاحية لسلسلة السبعينيات Kung Fu؟

هل تتذكر خطواته الجانبية الواجبة واللمسات التي تم إجراؤها في ضوء الشموع على طول ورق الأرز قبل أن يحتضن جرة شاولين المحترقة؟ حسنًا ، انسى هذا الهراء. هذا هو الشيء الحقيقي

1. حافظ على رأسك عالياً على كتفيك وانظر للأمام بشكل مستقيم. 2. حافظ على مركز الجاذبية منخفضًا وركبتيك مثنيتين قليلاً. لا تقفل ركبتيك ، واجعلها ناعمة والمفاصل مفتوحة.

3. حرك قدمًا واحدة بحذر بعيدًا عن الأرض ، وقم بتقشير نعل القدم ببطء من الأرض كما لو كانت عالقة جزئيًا بالغراء.

4. مع رفع إحدى ساقيك ، ابدأ بوضع الكعب أمامك ببطء.

لا تنظر إلى الأرض أو قدميك ، بل اجعل عينيك مركزة أمامك. سيساعد هذا في الحفاظ على توازنك.

الاسترخاء! وأنت تمارس !!!

5. مع وضع الكعب الآن على الأرض ، قم بلف باقي القدم للأمام باتجاه أصابع القدم. ابق ذراعيك مسترخيتين وجانبيك ولا تحبس أنفاسك!

تدرب في كل مكان: في المنزل ، السوبر ماركت ، في البنك (ما لم تسرقه ، فقد ترغب في التحرك بشكل أسرع قليلاً) في طابور ، في الحديقة ، خارج الحديقة ... حول منزل عماتك .. ..

تذكر: تنفس بسهولة واسترخ ، لكن لا تدخل في حالة تأمل غريبة أو تبدأ في ترديد أي شيء ، فهذا سيخيف الجيران والقطط الأخرى وزيارة الأقارب.

ابحث عن المزيد من الأدلة حول الأمور الحيوانية ومبادئ تاي تشي الأساسية. هل تريد المزيد الآن؟ قم بزيارة: www.teapotmonk.com


شاهد الفيديو: Top 10 Tai Chi Moves for Beginners (ديسمبر 2021).