غير مصنف

كيف تطبخ وجبة فطور صحية ولذيذة


يقطع السلق إلى قطع صغيرة.

يقلى بزيت الزيتون في مقلاة من الحديد الزهر.

ضع أوراق السلق في وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ.

يخفق البيض ويصب على السلق.

قلّب مزيج السلق والبيض قليلاً.

يُضاف مزيج السلق والبيض إلى سيقان السلق المسلوقة.

يُطهى على نار متوسطة حتى يبدأ البيض في التماسك.

غطي المقلاة للسماح للسلق بالبخار. تقطيع نصف كوب جبن.

أضف الجبن عندما يبدو السلق والبيض مطهوًا.

الطبق جاهز عندما تذوب الجبن.

الخبز المخمر والطماطم وطبق البيض يبدو وطعمه رائعين.


شاهد الفيديو: وجبة الافطار لبناء العضلات و حرق دهون. BODYBUILDER BREAKFAST (شهر نوفمبر 2021).